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Premièrement, il faut un sac à dos ou une « poche » d’au moins 70 litres
(
) Bottes de marche + chaussures de rechange (sandales ou espadrilles)
(
) Chaussettes en polypro + en laine (2 paires de chaque)
(
) Sous-vêtements en polypro (haut et bas)
( )
Pantalon-short
( )
Pantalon en polar ou polypro plus épais
( )
T-shirts (2)
( )
Sur-pantalon style Gore-tex
( )
Chandail chaud (laine ou autre)
( )
Laine polaire
( )
Manteau CHAUD (doudoune)
(
) Manteau style Gore-tex
(
) Sac de couchage CHAUD (minimum -10o degrés)
(
) Gourdes d’eau ou «Camel back»
(
) Tuque, mitaines, foulard (poussière et froid)
(
) Bâton(s) de marche,
(
) Sac d’un jour (30 à 50 litres)
(
) Lampe de poche (frontale)
Effets personnels
(
) Trousse de toilette (brosse à dent, pâte à dent, soie, serviettes humides
« Wet-One », savon en bouteille, petite serviette, papier de toilette,
…)
(
) Lunettes de soleil, crème
solaire
(
) Bouffe de « secours » (soupe, dessert, …)
(
) Appareil photo
Cadeaux pour les porteurs (linge) et les enfants (toutous, crayon, linge, …)
* Votre sac ne doit pas peser plus de 15 kilos, sinon vous aurez des frais de bagages excédentaires sur le vol Kathmandu – Lukla -
Kathmand.
Trousse médicale
Voici une liste des choses essentielles dans une trousse médicale. Cette trousse pourrait être partagé à plusieurs personnes (4 à
6).
(
) Aspirine (100 comprimés)
(
) Pansements adhésifs de toutes dimensions (20)
(
) Briquet / sifflet
(
) Pince à écharde
(
) Épingles de sûreté (6)
(
) Bandages triangulaires (1)
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) Rouleaux de bandage (2)
(
) Rouleau de diachylon Gazes stériles (5)
(
) Rouleaux de bandages non-stérile (2)
(
) Solution OU tampons antiseptiques (15)
(
) Bandage élastique (1)
(
) Antiphlogestine et/ou Myoflex et/ou Arnicagel (1 tube)
(
) Polysporin (1 tube)
(
) Imodium (1 boîte)
(
) Crème solaire (15 ou 30 fps )
(
) Vaseline (1 tube)
(
) Moleskin (1 feuille) / Second Skin (1 paquet)
(
) Ciseau (1)
(
) Médication usuelle personnelle
(
) Pristine
Votre trousse de premiers soins devrait toujours être à portée de main pendant le trek. Donc, vous devriez la porter dans votre sac d’un jour, ne jamais la placer dans votre sac que le porteur transportera pour vous ….
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